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Respirando Pela Paz...
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A respiração profunda, que pode ser praticada de milhares maneiras diferentes, é um dos instrumentos mais eficazes para ligar harmoniosamente em nós os ritmos do corpo, da mente e da alma imortal. Afinal a vida é um sopro. Respirar é a primeira e a última coisa que fazemos na vida. Respirar profundamente é uma técnica tão simples que freqüentemente nos esquecemos dela para buscar elaborações intelectuais complexas, ilusórias. A seguir um exercício que une meditação e respiração, em três etapas. A duração de cada etapa dependerá de você. Deixe que o processo flua naturalmente. Comece com cinco minutos diários. Após alguns dias, você pode aumentar gradativamente a duração do exercício. Lembre-se de que, em meditação, a constância e a moderação são fundamentais. Sentado com a coluna ereta em local arejado ou ao ar livre, afaste-se mentalmente de preocupações pessoais. Com os olhos fechados, visualize uma bela paisagem natural. Imagine-se caminhando, feliz à beira mar ou por uma montanha. Com os olhos fechados solte os músculos dos pés, das pernas, das mãos (que devem ficar sobre os joelhos), dos braços, do rosto. Ao inspirar lentamente, pense nas palavras Dentro, Energia Pura. Você está focando a consciência na energia vital pura dentro de você. Ao expirar, concentre-se sem esforço nas palavras Fora, Energia Pura. Repita algumas vezes essa respiração visualizadora. Quando quiser, passe para a segunda etapa, inspirando enquanto foca a consciência nas palavras Dentro, o Momento Presente. Ao expirar visualiza as palavras Fora, o Momento Presente. Repita algumas vezes a respiração. Faça uma pausa com a respiração solta, mais curta, antes de passar para a etapa seguinte. Inspirando pense nas palavras Dentro, Paz Universal. Expirando, medite nas palavras Fora, Paz Universal. Comece com poucos minutos diários.
Não pretenda alterar repentinamente seus hábitos respiratórios.
Antes de erguer-se e dar por encerrado o exercício, agradeça.
Agradeça a Deus, ou a Jesus, ou ao Universo - a algo maior que você
- pelos minutos de paz que teve. Lembre-se: a energia da gratidão
produz grande paz. Agradecer silenciosamente, de coração
faz bem.
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Você acha que, as vezes,
Saiba que em seu interior
Você pode despertá-las
Curso completo,
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